中山孕產(chǎn)瑜伽

孕產(chǎn)經(jīng)歷是每個女性生命中*為特殊且神圣的經(jīng)歷，在這段特殊的時光里，由于身心遽變及孕激素的影響，我們不僅會感受到初為人母的喜悅，也會切身體驗(yàn)到接踵而來的各種身心不適。

常見的孕期問題有：孕早期腸胃紊亂不適、腹直肌分離損傷、盆底肌損傷、骨盆及脊柱變形、腰肌和肩頸勞損、過度肥胖與肌肉松弛、妊娠紋、痔瘡等等。

       針對性的孕期瑜伽練習(xí)則可以幫助我們*大限度緩解孕期不適，改善孕期所出現(xiàn)的這些問題，同時有關(guān)分娩的技巧練習(xí)則可以大大降低臨產(chǎn)時的痛苦，增加順產(chǎn)幾率，減少分娩傷害。 

       而一個所謂具有針對性的孕期瑜伽練習(xí)，并不是單純的規(guī)避那些孕期禁忌體式，而是更多的切換身份角色完全從嶄新的孕媽媽立場來去設(shè)定每一次的練習(xí)目標(biāo)。更多的預(yù)防和解決辦法，而不僅僅是外在的一種身材和體態(tài)的保持。

【孕婦瑜伽 產(chǎn)后修復(fù)】

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動。

孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。

對女人來說，孕育新生命是一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準(zhǔn)媽媽們不但要克服身體上的重重考驗(yàn)，保證腹中胎兒健康成長，還要適應(yīng)初當(dāng)母親這個角色的轉(zhuǎn)變，所以懷孕和產(chǎn)后的身心健康非常關(guān)鍵。

報(bào)名條件：

有瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)及熱情、意愿成為孕產(chǎn)瑜伽老師或希望獲得孕產(chǎn)期自我練習(xí)與修復(fù)能力的女性

注：

1、有效名額以繳全款為準(zhǔn)，逾期請勿商討議價(jià)；一旦報(bào)名成功，不接受*，延期申請至少提前7天以上，臨時延期將扣除本次費(fèi)用，請悉知。

2、為確保教學(xué)質(zhì)量每班5~12人小班教學(xué)    

課程設(shè)計(jì)

第一天：備孕與孕早期

· 備孕期的練習(xí)原理

· 幫助受孕的呼吸技巧與體式

· 女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖

· 備孕期練習(xí)要點(diǎn)與禁忌

· 備孕課程在瑜伽館中的制定和教學(xué)推廣

· 孕產(chǎn)各階段生理特點(diǎn)

· 根輪的重要性：如何啟動根輪的能量，打開愛的源頭，去邀請一位天使寶寶

第二天：孕中期

· 孕中期的生理解剖

· 孕中期的練習(xí)要點(diǎn)與禁忌

· 孕中期媽媽的正確體態(tài)

· 孕中期教學(xué)元素

   體重控制

   孕期營養(yǎng)對了

   孕期胎教

· 功能性的呼吸在產(chǎn)程中的應(yīng)用

· 如何根據(jù)孕期不同特性通過瑜伽的方法預(yù)防和解決孕婦的問題

第三天：孕后期與臨產(chǎn)期

· 如何安全的建立空間

· 如何使用骨盆韌帶與肌肉

· 孕晚期練習(xí)要點(diǎn)與禁忌

· 孕晚期教學(xué)元素

· 如何享受孕晚期

· 分娩呼吸與下降

· 臨產(chǎn)模擬與陪伴

· 如何避免側(cè)切

第四天：產(chǎn)后普拉提修復(fù)

· 產(chǎn)后新媽媽的生理特點(diǎn)

· 產(chǎn)褥期練習(xí)要點(diǎn)與禁忌

· 常見產(chǎn)后問題的解決方法

· 哺乳期練習(xí)要點(diǎn)與禁忌

  針對哺乳后期過渡體式練習(xí)

· 如何根據(jù)順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)開始產(chǎn)后課程

· 基礎(chǔ)順位原則與應(yīng)用

   產(chǎn)后各階段的運(yùn)動訓(xùn)練

   平衡（深層肌肉）訓(xùn)練

· 如何更好的使用輔助工具

· 產(chǎn)后盆底與腹直肌恢復(fù)訓(xùn)練

· 胸部保健與肩頸修復(fù)

· 基礎(chǔ)與女性營養(yǎng)學(xué)知識

  產(chǎn)后心里健康輔導(dǎo)

  產(chǎn)后療愈性呼吸練習(xí)

.課程編排

· 模擬考核

新增內(nèi)容：

1、月子乳腺疏通

2、嬰兒撫觸

3、嬰兒排氣操