青島瑜伽課程（中老年）

 人到中年以后，衰老可見

我時常被家人和特別瘦的小姨要求：教我減肚子的瑜伽動作...
我不知道該如何作答的

如果從商業(yè)角度我可以說那個那個動作可以減肚子，但事實沒有辦法只給你一兩個動作就足夠解決大肚腩的問題。

因為腹部想要平坦絕不是幾個瑜伽動作堅持下來就不見的。首先，我們先看看為什么人到中年無論四肢多么消瘦的你，好像肚子的肉還是堆成一坨？

其實是身體的生長能量不夠，無法突破重力的作用。出現(xiàn)器官下垂、彎腰駝背、大肚腩，身體器官老化，器官中的肌肉組織力量變?nèi)酰瑹o法抗衡重力作用。

這代表體內(nèi)廢物太多的表現(xiàn)

為什么？廢物，喜歡儲存在腹部呢？

從身體的調(diào)控機制來講：從面積上看，腹部廣闊的空間，確實是儲存脂肪的理想場所。從結構上，腹部的大網(wǎng)膜結構，非常有利于脂肪的長期儲存。從功能上看，大腸是廢物的暫存地，大腸暫時未能排出去的廢物，只能向周邊儲存，腹部自然不能幸免。從溫度上看，通常腹部的溫度要比胸腔等地方要低。從排汗情況看，腹部不像胸腔那么容易出

汗。

腹部容易瘀堵，能量不夠，營養(yǎng)不容易過來，毒素不容易出去，也就容易發(fā)胖。脂肪就是油，你看豬油，溫度稍微低一點，就凝固不能流動。人體的脂肪，不知道與動物脂肪有多大區(qū)別。

古代醫(yī)家喜歡說心火往下走，走到了哪里，心與小腸相表里，心火就是下移到了小腸，小腸有了這個火，才能從食物中提取營養(yǎng)。

食物經(jīng)小腸消化以后，會進入到大腸。從大腸與小腸的位置關系看，大腸在外面環(huán)繞著小腸，小腸是火，火在里面燒，水在外面循環(huán)，大腸的水，因為很熱而氣化。氣化的水分被回收，所以大便才能是干燥的。在這個水氣化的熱能作用下，大腸里的食物殘渣才會輕松排出去。

坐得太多，運動太少，呼吸粗淺，心肺功能下降，致使大腸和小腸功能跟著下降，于是就長出了肚子。

而從瑜伽的角度？

1.風火水

　瑜伽的哲學觀認為，土、水、火、風、空是瑜伽的五大元素，這五大元素分別對應我們身體的五個部位，同時又掌控著我們不同的生命能。

　　瑜伽認為，在我們真實的身體內(nèi)，還有一個抽象的小宇宙；瑜伽將人分為三種類型——風型人（Vata意指風為主）、火型人（Pitta意指火為主）、土型人（Kapha意指水土為主）；瑜伽認為人體是由三條經(jīng)脈和七個脈輪組成。

在人體中肚臍下面的區(qū)域是下行氣之地(apana ksetra)，屬土元素，

胸腔和大腦是命根氣之地(prana ksetra) ，屬水元素，

腹部是平行氣之地(samanaksetra)，屬火元素，

胸腔和喉嚨區(qū)域是上行氣之地(udana ksetra)，屬風元素，整個身體由皮膚覆蓋的循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)是遍行氣之地(vyana ksetra)，屬空元素，五大元素分別儲存在五大脈輪中，每個元素和脈輪都對應著身體的重要部位。

肚臍下面的區(qū)域是下行氣之地(apana ksetra)屬土元素

胸腔和大腦是命根氣之地(prana ksetra) 屬水元素

腹部是平行氣之地(samanaksetra)屬火元素

胸腔和喉嚨區(qū)域是上行氣之地(udana ksetra)屬風元素

整個身體由皮膚覆蓋的循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)是遍行氣之地(vyana ksetra)屬空元素五大元素對各部位感知器官，彼此混合、互動、合作，以使感官發(fā)揮作用。

進入身體的東西稱為氣，而離開身體的則稱為Apana,Apana這個詞同時用來指代下腹部與下腹部的一切活動。

Apana,還是一種具有排功能，也能為排泄提供能量的氣。即下行氣（apan-vayu）.當氣失調(diào)時，集中在小腹部的廢物。一個人下腹部積了太多廢物，就表示哪里消耗了太多能量，必須處理掉此種失調(diào)。

2.三個生命階段

給到父母親這個年紀適合的瑜伽習練就是要足夠完整統(tǒng)一。要考慮到，這個年紀關節(jié)的退化，各種關節(jié)炎癥，消化、循環(huán)、代謝失常，失眠多夢等。從潤滑關節(jié)、增強消化、促進循環(huán)，同時平撫神經(jīng)，改善內(nèi)分泌睡眠，能夠平衡到失調(diào)的三大Dosha，而非從健美或者擺拍體式的角度出發(fā)。否者，很難有真正的益處。

每個生命均經(jīng)歷三個成長階段：1、兒童/青年時期，2、中年時期 3、老年時期。不同年齡階段，身體所需要的修習是不同的。

悠心，專設，屬于父母親的瑜伽課程以簡單的動作，獲得的健康收益。動作質(zhì)樸易學，不用對著鏡子也不需要發(fā)朋友圈。需要的就是對健康有保障。

課程涉及瑜伽體位法、唱誦、契合法瑜伽睡眠，瑜伽這個古老傳統(tǒng)所包含的深度智慧。

3.意識清明

關心父母親的身心和諧，從這一刻，你我可以帶領我們的父母親走向身心養(yǎng)護之路

來，這個專屬他們的瑜伽課程里

讓父母親，在瑜伽里

修習簡單質(zhì)樸有效的瑜伽動作

體會神經(jīng)放松的喜悅

意識清明的美好

體驗比睡覺更能恢復精力的瑜伽睡眠可好？