濟(jì)南小海豚運(yùn)動課

階段一 

 1.安全下水；2.扶岸邊自由泳踢腿并恢復(fù)站立；3.教具輔助水中自由移動； 4.教具輔助自由泳踢腿向前移動；5.教具輔助淺臺仰漂并恢復(fù)站立；6.在泳池中吹小球移動2m；7.能接受無意識淋水；8.教練輔助臥式姿勢滑行；9.安全出水。

階段二

1. 了解水中安全知識；2.從池邊安全入水；3. 吹泡泡，嘴或口鼻浸在水中；4. 教具輔助臥式姿勢在水中移動2米，同時吹泡泡，再垂直于水中5. 教具輔助仰式姿勢在水中移動2米，交替踢腿，耳朵在水中，再垂直于水中；6. 無輔助展示一個漂浮的姿勢；7. 背漂輔助展示踩水的腿部動作；8. 教練輔助仰式姿勢滑行；9.教練教具輔助從臥式姿勢轉(zhuǎn)為仰式，看向天花板；10. 自主安全出水。

階段三

1.  回答1個池邊安全的問題；2.教具池邊入水，向前移動1米，再返回并出水；3. 臉浸入水中，原地吐泡泡；4. 淺臺無輔助仰式姿勢星式漂浮，然后恢復(fù)站立；5.  教具輔助仰漂，交替踢腿移動5m；6. 教具輔助自由泳踢腿移動5m；7. 淺臺180°轉(zhuǎn)身；8. 教具輔助從臥式翻轉(zhuǎn)為仰式，然后恢復(fù)站立；9.無輔助站立跳入水中；10.背漂踩水

階段四

1.回答2個池邊安全的問題；2.輔助下臥式姿勢在水中移動5米，雙手劃水+交替踢腿；3. 原地連續(xù)換氣3次，抬頭吸氣低頭水中吐氣；4.淺水區(qū)自主潛水取物，深水區(qū)教練輔助潛水取物；5.掌握臥式/仰式/蘑菇式中任意兩種漂浮姿勢；6. 教練輔助/蹬邊臥式滑行，然后翻轉(zhuǎn)為仰式；7.展示劃手踩水；8. 用手或腿嘗試畫圓的動作（蛙泳姿勢）；9. 無輔助下，安全跳入泳池；10.面條輔助劃小船方式向前、向后或轉(zhuǎn)圈劃手。

階段五

1.回答2個池邊秩序的問題；2.無輔助臥式劃手或仰式劃水游2m；3. 做3個漂浮姿勢，每個姿勢維持5秒；4. 抓握池邊有節(jié)奏的呼吸換氣4次；5. 跳入泳池并轉(zhuǎn)身游回池邊，安全出水；6. 嘗試劃手踩水（用剪刀腿動作）；7. 臥式姿勢蹬邊滑行，保持臉在水中并吐泡泡；8.自主跳水撿水底玩具；9. 展示自由泳手臂動作；10. 展示仰泳手臂動作。

階段六

2.回答2個水上安全的問題；2. 無輔助仰式蹬邊滑行，雙臂放在兩側(cè)，耳朵入水；3. 跳水并劃手潛水；4.面條輔助，以蛙泳腿游3m；5.仰式/臥式星星漂浮并慢慢開合手腿； 6. 自行車或鉛筆式的跳入水中，踩水，然后回到池邊；7. 抓著池邊，蹬邊出發(fā)；8.手臂伸直，仰式姿勢推、滑行，然后劃手進(jìn)行蘑菇翻轉(zhuǎn)為臥式姿勢；9. 用蛙泳姿勢游5m；10.用自由泳姿游5m。

階段七

1. 回答3個水上安全的問題；2. 臥式姿勢游2m，仰式姿勢游2m，自主旋轉(zhuǎn)切換；3. 臥式姿勢行進(jìn)，然后劃手進(jìn)行蘑菇翻轉(zhuǎn)為仰式姿勢行進(jìn)；4.臥式或仰式姿勢踢蝶泳腿游2m；5.踩水，堅(jiān)持10秒；6. 用蛙泳腿動作劃手踢腿，游5m；7.用自由泳方式游10m，并嘗試側(cè)身轉(zhuǎn)頭換氣；8.加劃手動作仰式姿勢游10m；9.劃手潛水并取回一個玩具；