八個(gè)適合晨練的瑜伽體式

　　一日之計(jì)在于晨，每天早晨用幾個(gè)溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，使精神面貌能夠如繁茂的夏天般華美。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每日的晨起，會(huì)成為了一種美麗的期盼。

　　適合清晨練習(xí)的瑜伽體式

　　01、瑜伽兒童式(CHILDS POSE)

　　兒童式功效：溫柔地按摩背部、胯部、大腿。

　　02、瑜伽下犬式(DOWNWARD FACING DOG)

　　下犬式功效：這個(gè)體式溫和地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式可以使你整個(gè)身體“返老還童”!此外，瑜伽下犬式還能消除疲勞、減慢心率，強(qiáng)化腿部，加強(qiáng)腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，緩解肩關(guān)節(jié)炎，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。

　　03、瑜伽眼鏡蛇式

　　眼鏡蛇式促使胰臟、肝臟等器官加強(qiáng)活動(dòng)，增強(qiáng)脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛。此外，它還有效地活動(dòng)了胸部、肩部、頸部、面部和頭部，活躍表皮血液，具有柔嫩肌膚之功效。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)有輔助療效。

　　04、瑜伽駱駝式(CAMEL)

　　駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有**效果。

　　05、瑜伽低弓步式(LOW LUNGE)

　　低弓步功效：可以伸展大腿外側(cè)肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。

　　06、瑜伽弓式(BOW)

　　下弓式功效：弓式對(duì)于關(guān)節(jié)、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。他還能治療胃病，增強(qiáng)消化功能，并且有減肥的作用。

　　07、瑜伽仰臥手抓大拇指式

　　手抓大母子式能有效的提升平衡能力,培養(yǎng)專注,讓人充滿自信。

　　08、瑜伽舞王(LORD OF THE DANCE)

　　舞王式是瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作,通過(guò)舞王式的訓(xùn)練可伸展肩膀和胸部,伸展大腿、腹股溝和腹部,強(qiáng)健腿和腳踝,提高身體平衡感式。

　　早晨是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間，因?yàn)殍べんw式的練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一整天都精力充沛。科學(xué)研究表明，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。