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背泳翻滾時初學往往轉身容易鼻孔吸水，因為轉身速度太慢。轉身的秘訣在于轉身的速度，而影響轉身速度的主要因素，是轉身前的游泳速度，如果游泳速度太慢， 是很難轉身的，接著就是轉身時那一下蝶泳腳，蝶腳一踢令身體屈曲翻轉，然后反作用力將雙腳向池壁翻，最后就是雙手向下劃水，加速轉體速度。下面將一一分解下每個步驟的。
背泳翻滾時初學往往轉身容易鼻孔吸水，因為轉身速度太慢。轉身的秘訣在于轉身的速度，而影響轉身速度的主要因素，是轉身前的游泳速度，如果游泳速度太慢， 是很難轉身的，接著就是轉身時那一下蝶泳腳，蝶腳一踢令身體屈曲翻轉，然后反作用力將雙腳向池壁翻，最后就是雙手向下劃水，加速轉體速度。下面將一一分解下每個步驟的。
最后一次劃水，另一只手置于身旁，身體不再作左右滾動，俯身向下。
手劃水至胸下時，雙腳并攏，并且作蝶泳腳收腿。
手推水時，低頭，上半身向下彎曲，雙手緊貼身旁，隨即踢蝶腳，加快轉身速度。
屈曲身體，雙手掌翻轉向下，用力向下劃水，加快轉身速度。
全身翻轉，雙腳觸壁，雙手前伸。
如是自由式轉身，雙腳位置向轉身方向傾斜，雙手伸直，屈膝約90°，雙手夾在后腦上，側身撐腿。如果是仰泳，身體不用轉側。
90°側身滑行，可減低浮力帶來的阻力。如果是背泳，仰臥做蝶腳踢水。
注意雙手前伸時頭部的位置，雙手都夾在后腦上。
下面給大家放幾個【gif動圖】一起來感受一下。
它是接近階段的結束，也是轉身階段的開始，這一步動作簡單，大家一看就明白了。這就是有些游泳書中說的“打一次輕微的蝶泳腿”。
大家一看就明白了吧，之所以叫蝶泳腿，初學者也不要怕，我認為不外是因為兩腿要并起來打，以區(qū)別爬泳通常采用的交替打腿。之所以定量為輕微，我認為不僅是 力度不要過猛，主要是動作以小腿為主，當然臀部也要抬高一下了。大家小時候都玩過陀螺吧?不妨把自己想象成一個陀螺好了，這次動作，加上左臂劃水，就是產(chǎn)生使自己轉起來的動力。
通過上面的信息，相信你對文章標題的信息有了更多的了解。
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