臺球的入門教程：擊球姿勢

　如果想把白球打準，指哪兒打哪兒，必須要把身體調(diào)整到合理的姿勢。首先要方向準確，其次要出桿穩(wěn)定，這兩個因素缺一不可。每一項運動都是全身肌肉的一次集體舞蹈，各司其職才能達到特定的目的，模仿的過程就是調(diào)整每一塊肌肉的過程，調(diào)整的過程會比較痛苦，因為肌肉不協(xié)調(diào)，大部分時候會有一些肌肉互相較勁，直到可以順利的協(xié)作。

　　身體各部位姿勢：

　　1.手架

　　*常見的手架方法是手平放在臺面，手腕貼緊臺面，四指分輪奸放或輕輕抓起(按照擊打白球的點來調(diào)節(jié)桿頭高度)，大拇指自然貼在食指上來駕桿，正常情況下?lián)羟蛐枰⒁馐滞蟊仨毦o貼臺面以保證手架和出桿穩(wěn)定。

　　2.前肩和后肩

　　前肩和后肩一般是前肩在下后肩在上，身體保證舒展，讓前后肩達到穩(wěn)定狀態(tài)，并且后肩落在擊球線路上以保證運桿手的手肘和前臂都落在擊球線路上，這樣才可以保證真正的擊球線路和預想的線路相同。如果想保證擊打線路(球桿運行線路)和擊球線路(事先瞄準的線路)重合，就要保證手架、主視眼、后肩、運桿的肘部和運 桿手還有球桿整體的平面和擊球線路重合。

　　3.運桿手的肘部、上臂和前臂

　　出桿的穩(wěn)定性直接決定于運桿手肘部的穩(wěn)定性，肘部固定(前提是后肩也要固定住)，那前后運桿就不會產(chǎn)生左右晃動偏差，擊球方向也就可以保證準確。在運桿手前臂垂直于地面時讓桿頭撞擊母球是效果*好的，發(fā)力自然，出桿穩(wěn)定。

　　4.雙腿站位

　　支撐腿是持桿手同側(cè)的腿，負責支撐身體，保持身體的高度穩(wěn)定。另一側(cè)的腿俯身時自然彎曲，用來輔助支撐，保證身體左右穩(wěn)定。兩條腿和手架手作為擊球時身體的三個支點共同來保證重心的穩(wěn)定。下圖紅線是雙腿姿勢，電影的圓圈代表了身體重心所在位置。

　　站位方法

　　雙腿自然開立，支撐腿在后，一定要保持直立，主要靠骨骼的支撐來保證身體高度的穩(wěn)定性，如果完全就會因為肌肉抖動使整個身體晃動;輔助腿向前邁一小步，在俯身擊球時，輔助腿自然彎曲。

　　身體的重心落在擊球線上支撐腿(支撐腿必須保持直立，彎曲會導致肌肉抖動從而影響出桿穩(wěn)定性)前方的位置可以保證擊球穩(wěn)定性，重心不穩(wěn)會間接的通過影響肩部和肘部位置影響到擊球的穩(wěn)定性。一般情況下支撐腿站在擊球線上，通過和手架保持一條直線的方法，可以比較輕松的把重心調(diào)整到擊球線路上。如果在運桿時發(fā)現(xiàn)重心有明顯晃動，*好站起來調(diào)整一下，重新俯身運桿。我們在看比賽時，有時選手俯身，又起來，俯身又起來，巧粉擦了一遍又一遍，大家別誤會，他們只是習慣了給手上找點事做，并不是為了擦巧粉起來的，而是重新調(diào)整身體姿勢。

　　5.呼吸和節(jié)奏

　　最后來還要說在身體姿勢達到協(xié)調(diào)之后，再想提高準度和穩(wěn)定性就需要調(diào)整運桿和出桿的節(jié)奏，還有呼吸和心率。多觀察的朋友會發(fā)現(xiàn)高手的運桿出桿節(jié)奏是幾乎不變的，穩(wěn)定的節(jié)奏可以保證出桿勻速擊球，可以保證心率穩(wěn)定，從而減小誤差。

　　姿勢不是一定的.大家會看到比賽中生活里有各種各樣的打球姿勢，其實對與錯都是相對的，因為每個人身體骨骼結(jié)構不同，肌肉力量也不同，還會有障礙球干擾或者其他特殊的情況，所以會有各種不同的姿勢，適合自己的才是*好的。但有些原則是要保證的：重心穩(wěn)定，運桿對重心影響小，出桿穩(wěn)定。滿足這些原則找 到適合自己的姿勢才是*好的。

　　站位瞄點法

　　很多克球員在使用的一種方法叫站位瞄點法，幫助我們更容易的在直立時找好雙腳位置，然后俯身就可以直接瞄準擊球。

　　找到母球正確的擊打線路，然后支撐腿站到擊球線上，如下圖支撐腳所在的黃線就與臺面的進球線在同一位置。

　　俯身時手架手也落在擊球線上，如上圖紅線上的紅色標點代表手架也落在正確的擊球線路上，然后俯身下去就可以直接瞄準擊打了，這種方法在剛開始學球的時候很有幫助，推薦初學者使用。