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瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥運動，它不僅可以起到有效的燃燒脂肪的作用，還能幫助肌肉的延展拉伸，對于身體的肌肉線條有很好的重塑性， 小編就要介紹給大家一套瑜伽瘦腿操，幫助大家通過幾個簡單的瑜伽動作達(dá)到瘦腿的目的。
瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥運動，它不僅可以起到有效的燃燒脂肪的作用，還能幫助肌肉的延展拉伸，對于身體的肌肉線條有很好的重塑性， 小編就要介紹給大家一套瑜伽瘦腿操，幫助大家通過幾個簡單的瑜伽動作達(dá)到瘦腿的目的。
瘦腿瑜伽消滅腿部贅肉
1.將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。
2.然后身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。
3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。
4 .再把你的身體往前進(jìn)一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關(guān)節(jié)的伸展。
6.仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持大約20個呼吸左右，然后慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放松身體。
以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天早晚做幾次，5-15分鐘。長期堅持就會有效果!
瘦腿動作：倒置式
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
通過上面的信息，相信你對文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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