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每周較多練習(xí)4次，較少2次，每次30分鐘，較好每兩天進(jìn)行一次練習(xí)。
練習(xí)瑜伽的頻率
每周較多練習(xí)4次，較少2次，每次30分鐘，較好每兩天進(jìn)行一次練習(xí)。
休息日可以保肌肉得到休息。從開始時(shí)的不習(xí)慣到后來不斷提高要求，并符合練習(xí)的種種需要。
正確的鍛煉：
1、注意肌肉在練習(xí)中要不斷恢復(fù)放松，這樣使緊張與放松能夠達(dá)到平衡。在緊張狀態(tài)時(shí)，血液會從肌肉和器官中擠壓出來，而在放松時(shí)，血管會重新舒張，這樣新鮮的血液就可以流進(jìn)組織中。如過分鍛煉力量，肌肉過于僵硬的話，那么充血又會減少，從而減緩了新陳代謝。
2、如果讓肌肉能夠適當(dāng)?shù)厣煺购土α看碳ぃ敲此械募∪舛伎梢缘玫缴煺?，增加力量，但千萬不可達(dá)到極限。靈活和力量必須緩慢、持久的提高，為此，你要保持自己經(jīng)過努力而獲得的一切。相反，純力量訓(xùn)練，直至極限，需要不斷的訓(xùn)練刺激，不讓肌肉又重新松弛下來。
3、如果你以瑜伽的方式增強(qiáng)肌肉，那你就會得到纖長、機(jī)能良好的肌肉，你就會變得很有力量，活力四射，而且肌肉不會變成硬塊。我們鍛煉的目標(biāo)始終是為了得到和諧的形體，因?yàn)檫@才是真正的美麗。
4、根據(jù)自己的需要來增強(qiáng)一些肌肉，而對另一些經(jīng)常緊張的肌肉進(jìn)行伸展、放松練習(xí)，這一點(diǎn)是很重要的。
通過上面的信息，相信你對文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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