瑜伽——如何養(yǎng)成晨練的的秘訣

　少數(shù)人都想養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。但因?yàn)楦鞣N各樣主觀或客觀原因，我們往往很難保持持續(xù)一致的晨練日常?？赐赀@篇晨練備忘錄，你會(huì)懂得如何營造一個(gè)良好的客觀環(huán)境來提高自己的執(zhí)行力，將早起晨練變成一個(gè)讓人愉悅的良性循環(huán)。

　　設(shè)定合適的早起鬧鐘

　　根據(jù)自己情況選擇一個(gè)切合實(shí)際的早起時(shí)間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會(huì)使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上!另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個(gè)好心情，并努力讓這種狀態(tài)保持一整天!

　　提前準(zhǔn)備好晨練的衣物

　　提前一晚準(zhǔn)備好第二天早期晨練的衣物，這樣你就少了一個(gè)借口繼續(xù)賴床了!!!

　　同一時(shí)間起床

　　每天按時(shí)早起，有利與強(qiáng)化自身的生物鐘，這樣會(huì)讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會(huì)變得容易得多。即使某一天你并沒有晨練的安排，也請(qǐng)保持按時(shí)早起的習(xí)慣。

　　不做懶床俠

　　醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請(qǐng)起床(并不是指半夜醒來的情況，而是醒的比鬧鈴早些)。醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會(huì)睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你咯!!

　　提前準(zhǔn)備好你的運(yùn)動(dòng)前早晨

　　選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉，水果，蜂蜜等)。強(qiáng)迫自己起的早些，來準(zhǔn)備你的晨練前的加餐，這并不是一個(gè)好主意。如果你是個(gè)晨練困難戶的話，準(zhǔn)備食物的過程給你了更多的時(shí)間來拖延或者改變主意。

　　找一個(gè)晨練的伽友

　　找一個(gè)有共同愛好和計(jì)劃的伽友，相互激勵(lì)監(jiān)督。這樣晨練會(huì)更有趣味哦!

　　設(shè)定一個(gè)階段的目標(biāo)

　　設(shè)定一個(gè)明確的階段性目標(biāo)，會(huì)讓你更有動(dòng)力。你將會(huì)注意的自己的點(diǎn)滴變化，達(dá)成短期目標(biāo)的喜悅會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)前行。慢慢的，日復(fù)一日晨練的枯燥單調(diào)將會(huì)消散，取而代之的是享受和進(jìn)步。

　　來一套瑜伽拜日式

　　如果你早上的時(shí)間比較有限，可以練習(xí)一套或者幾套瑜伽拜日式來喚醒沉睡的身體和頭腦，迎接新的一天!練一遍雖然只需1分鐘，卻能照顧到全身十四條主要的經(jīng)絡(luò)。