瑜伽塑形美體，堅(jiān)持練習(xí)你也可以是女神！

　瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。

　　四點(diǎn)式

　　STEP1：雙手撐于身體下方

　　STEP2：大腿與地面垂直鴿子式

　　STEP1：右小腿斜放于地面STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

　　STEP1：吸氣，胸腔擴(kuò)展，伸展脊柱STEP2：雙手兩側(cè)打開，手臂外旋STEP3：呼氣，雙手內(nèi)旋、向前，打開向上

　　STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式

　　STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉

　　STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線

　　STEP4：(呼氣)身體慢慢落下眼鏡蛇式

　　STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

　　瑜伽是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。不僅個(gè)個(gè)都從中受益，還助你向優(yōu)雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度!