初次學(xué)習(xí)騎馬的注意事項有哪些

  馬術(shù)是很理智的比賽。對于焦炙的人，由于存在，他/她必須禁止自已的脾性;而怯懦者，騎馬能夠帶給他/她勇氣。由于人的身體和馬慎密相連，兩邊的每一個動作。每一次呼吸都能彼此感應(yīng)。于是，人和協(xié)調(diào)成為重點，下面是小編為大家?guī)淼某醮悟T注意事項，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧。
  一、 新手上路
  初學(xué)課程，是專門針對從來沒有騎過人所設(shè)計的。事實上，有些人雖然騎過馬，往往僅止于在游樂場里兜圈子，或是沒有人教自己亂騎，或僅曾在國外旅游時，跟這馬隊在野外走走而已。每一個馬術(shù)俱樂部都提供初學(xué)課程，教您正確的英式騎馬方法與觀念。
  1、握韁
  雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出，握于拳心，拇指輕壓于上...... 什么的什么??！沒關(guān)系，到現(xiàn)場一看就會了 。
  2、調(diào)馬索教學(xué)
  初學(xué)者往往一上了馬背就方寸大亂，自己全身僵硬，更遑論要控制馬匹。結(jié)果是馬兒到處亂走，或是走走停停，跟本享受不到騎樂趣。讓教練用一條調(diào)馬索掛在口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內(nèi)，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調(diào)教鞭，控制馬兒的步伐與行進速度。如此，騎手可專心于自己的姿勢與動作，很快的體會到正確的感覺。
  3、馬上體操
  第*次坐在馬背上，許多人都會被那高度嚇了一跳，馬兒一開始移動，更是嚇得雙手緊抓馬鞍死也不肯放，全身僵硬動彈不得。做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的松弛肌肉熱身運動。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉(zhuǎn)身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動作，您會覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。
  4、基本姿勢與步伐
  接下來，教練會開始教您騎手的正確姿勢，或稱為「騎坐」，以及在馬兒各種步伐時騎手的姿勢與動作。包括立定、四節(jié)拍的慢步、二節(jié)拍的快步、快步時屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。幾節(jié)課之后，當(dāng)您掌握到這些基本姿勢的要領(lǐng)時，教練就會再教您控制馬匹前進、轉(zhuǎn)向、停止的方法。這時，您就可以放開調(diào)馬索自由騎乘，也是繼續(xù)學(xué)習(xí)基本騎乘課程的時候了。
  二、 基本騎乘
  當(dāng)您的教練認為，您已不再需要用調(diào)馬索教學(xué)，可以讓您在騎乘場內(nèi)自由騎乘。接下來，您要針對以下這些基本騎乘的基礎(chǔ)課程，循序漸進的逐一學(xué)習(xí)、練習(xí)、體會，這可能要花上幾個月甚至幾年的時間。
  以下的這些基本騎乘項目，是循序漸進的，但是即使是一位精通高級騎乘技術(shù)的選手，也是需要不斷的反復(fù)練習(xí)這些基本騎乘的課目，以求精進。
  1、慢步
  馬兒在慢步時，四只腳分別以四節(jié)拍的韻律向前移動。這時您要坐穩(wěn)在馬鞍上，學(xué)習(xí)以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使馬兒大步邁進，要能讓馬兒的后腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放松您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為，慢步是*簡單也是*艱難的基礎(chǔ)。
  2、打浪
  馬兒在快步時，斜對角的兩只腳同時著地，與另斜對角的兩只腳分別以二節(jié)拍的韻律移動。當(dāng)馬匹做快步步伐運動時，在馬背上下震動中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來，而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放松，以腰背的力量向下坐，同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩(wěn)定，不急促，馬兒的后腿用力往前踩踏，有精神。
  3、壓浪
  馬匹做快步步伐運動時，騎手除了做一站一坐的打浪動作之外，也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動中，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時*重要的是，一定要將臀部放松，不要讓您的屁股被馬背彈起來，要不然一定會磨破屁股。
  不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放松柔軟，不要前頃，肩膀也要放松且張開，手臂放松但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來，腳掌不要張開……，更重要的是平衡，輕松自然，伴隨馬匹的運動，這就是所謂的騎坐。
  4、減卻與半減卻
  減卻的目的，是讓行進中的馬兒速度變慢，而至停下來。步速逐漸減慢而至完全停止的過程，應(yīng)流暢而均衡。停下來以后，馬兒應(yīng)以四只腳平均分配的承載它自己與騎手的體重，平整的站立，不可以歪著屁股站三七步，或是一腳在前一腳在后。這唯有靠騎手在實施減卻過程中，腰背、腿、韁的充分配合運用，才辦得到。**不是光靠手拉韁繩，馬兒就會停下來，馬兒力氣那么大，你哪里拉得過它。
  半減卻則是騎士經(jīng)由騎坐及腳同時協(xié)調(diào)動作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹后肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準(zhǔn)備執(zhí)行下一個變換動作的命令。
  5、移行
  移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止，或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內(nèi)騎乘時，切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最后變成馬兒自己在跑，而不是你叫它跑。不斷的移行與變換里懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應(yīng)良好)的方法之一。
  6、內(nèi)方姿勢
  馬兒在轉(zhuǎn)彎或繞圈時，靠近圓心的一方叫內(nèi)方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉(zhuǎn)彎，不能靠拉內(nèi)方韁繩，而是要有正確的內(nèi)方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往后，內(nèi)方腳用力將馬體壓向外方，內(nèi)方韁順勢牽引，這樣馬兒就會轉(zhuǎn)彎了。實施內(nèi)方姿勢時，頭、頸、肩部會略為彎曲，騎手于馬上，以能看到內(nèi)方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。
  7、輪乘與圈乘
  以一個長度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘，應(yīng)多變化直徑大小，配合移行與變換里懷方向變換。
  8、變換里懷與8字騎乘
  讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進，或是反過來。常用的方法有輪乘變換里懷、半圈乘變換里懷、斜換里懷等。另外，圈乘與變換里懷的同時運用，就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘，以兩個圓形連接的切點做變換里懷。在初級練習(xí)時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點，可簡化成兩小段交叉直線。
  9、角隅通過
  在沿這場邊蹄跡線行進，到角落時以一個四分之一圓通過，轉(zhuǎn)向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑，在調(diào)教快步、縮短快步時與調(diào)教跑步、縮短跑步時為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。
  通過角隅的重點，是要讓馬走進角隅，如果做不到，就會變成一個超級大的四分之一圓，整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻，做好內(nèi)方姿勢，在方向變換的起點以內(nèi)方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳后移以防止馬臀部外移，內(nèi)方韁輕輕誘導(dǎo)馬轉(zhuǎn)彎。
  10、跑步
  馬兒跑步時，有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節(jié)拍的運動，在第*節(jié)拍時，馬兒以外方后腳為支持點，在第二節(jié)拍時，把內(nèi)方前腳、內(nèi)方后腳與外方前腳同時往前踏踏出，最后在第三節(jié)拍時內(nèi)方前腳踏在*前面。在這三節(jié)拍的韻律中，騎手要保持內(nèi)方姿勢，身體要像蕩秋千一樣，肩膀不動，骨盆隨著馬鞍向前滑動，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到*頂點時內(nèi)方的大小腿要再次的做推進扶助。當(dāng)您學(xué)會跑步后，您會發(fā)現(xiàn)其實跑步是很舒服很過癮的。
  如果是內(nèi)外方的次序相反(左跑時右前腳踏在*前面，或是右跑時左前腳踏在*前面)，叫做反跑，這已超過了基本騎乘的動作，是馬場馬術(shù)的課目之一。在基本騎乘練習(xí)時，騎手有時候會不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應(yīng)該立即停止，重新做跑步發(fā)進。另外，像賽馬時四節(jié)拍的快跑( 又稱為襲步)，在馬術(shù)運動中是不實施的。11、簡易換腳
  跑步也是一樣，不要一直跑個不停，要多配合移行。由跑步變?yōu)槁?，走二至三步后再朝另一方向跑步發(fā)進，這就是簡易換腳。練習(xí)時可配合 8 字騎乘，在 8 字中心時做簡易換腳：由 8 字中心發(fā)進做跑步輪乘，在回到 8 字中心時移行為慢步，重新發(fā)進跑步做另一個方向的輪乘。
  12、伸長與收縮
  馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進，每一步往前移動的距離稱之為步度。根據(jù)步度大小，每一種步伐都可分為收縮、調(diào)教、中度與伸長(除了沒有調(diào)教慢步之外，馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調(diào)教與中度比較容易做到，伸長與收縮就屬于比較高級的動作。讓馬兒用它后肢的幫忙，產(chǎn)生較大的推力，來將步伐伸展到*大，是為伸長。讓馬匹把后肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。
  騎手在練習(xí)時，應(yīng)嘗試著在長蹄跡線或斜換里懷時，讓馬兒的步度增大，在短蹄跡線或圈乘時，讓馬兒的步度縮短，即使做不到伸長與收縮，也要分得出調(diào)教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步度增大時韻律不能變快，步度縮短時韻律也不可以變慢。
  三、 騎乘要素
  在馬術(shù)運動的騎乘訓(xùn)練中，無論是基本騎乘初級還是高級的技術(shù)，無論是馬場馬術(shù)或是障礙超越，無論訓(xùn)練騎手還是馬匹，以下的「騎乘訓(xùn)練八大要素」是騎手與訓(xùn)練者一直要放在心中，努力去體會、實現(xiàn)的。這八個要素指的是，騎手對騎乘馬匹表現(xiàn)的要求，同時也是訓(xùn)練馬匹的步驟。這當(dāng)中，每一個要素前后相關(guān)、循序漸進，不可能在沒有做到一個要素時直接跳到下一個要素，對騎手而言是如此，對馬匹而言也是如此。唯有努力做好一個要素，才可能做到下一個要素。
  不管是對騎手還是馬匹，這八個訓(xùn)練要素中的前面幾項，算是基本的要求，難度也比較低，初級的騎手應(yīng)該著重于「韻律」、「柔軟」與「受銜」等要素，做不到這幾項要素就別彈更高級的要素。后面的幾項，就是比較高級的要求，也唯有作得到像「收縮」、「自我承載」這樣高級的要求，才有可能在馬場馬術(shù)中做到「原地踏步」、「正步」等高級動作，或是在障礙超越中跳躍比馬兒身高還高的欄桿。
  1、韻律
  馬匹以其三種步伐 (慢步、快步、跑步) 中任何一種步伐行進時，其進行的動作之步調(diào)節(jié)拍與調(diào)和性。穩(wěn)定而持續(xù)的步調(diào)節(jié)拍，與調(diào)和的感覺，尤其是在移行變換步伐時。
  2、柔軟
  馬匹因不緊張而輕松的放松肌肉與關(guān)節(jié)。馬兒剛從馬廄牽出來，還沒有熱身時，或是騎手的騎坐、手韁不穩(wěn)定，或是自己都很緊張，馬兒都會因身心緊張而無法放松。這時馬兒會頭頸上下擺動、馬尾夾于兩股中、不接受推進扶助、馬背僵硬。藉由柔軟運動，如松疆慢步、輕快步打浪、彎曲蛇乘、頻繁的移行、變換里懷、8 字騎乘、偏橫步等，去除馬兒精神及肉體上的緊張。當(dāng)馬兒柔軟時，它才會接受騎手的推進扶助，騎手也可感覺到馬背的震動與馬規(guī)律的呼吸。
  3、受銜
  所謂受銜，是指馬兒用嘴輕輕地倚靠在口銜上，保持著韻律輕松的前進，等待接受騎手的扶助指揮。騎手的手韁可以感覺到馬口穩(wěn)定而互相「禮讓」的張力，達到一種動態(tài)的平衡。
  4、彈發(fā)
  當(dāng)做到韻律、柔軟、受銜等要求之后，后肢自然深踏，馬會表現(xiàn)出充滿彈力的輕快步樣，具有旺盛的前進氣勢。
  5、透過性
  透過性是指馬匹縱線之屈撓及左右側(cè)方之彎曲均達良好，騎手之正確扶助由后方向前方貫通，同時也由前方向后方貫通之行進的狀態(tài)。透過性是所有訓(xùn)練重點的關(guān)鍵，若沒有透過性，那一切都屬白費工夫。
  6、真直性
  所謂真直性，為前驅(qū)位于后驅(qū)之正前方，馬體的縱軸與蹄跡線一致，在任何行徑的蹄跡上，后肢蹄印要踩向前肢蹄印上前進。在有了透過性與真直性之后，騎手從后方來的扶助作用才能確實的傳到前方，從前方來的力量才能傳到后方，如此才能要求馬體之收縮。
  7、收縮
  馬匹的后肢能深踏負重，藉由后驅(qū)下沉而活潑的踏入馬體下，馬本身的重量和騎手之重量在后肢負重時產(chǎn)生推力。
  8、自我承載
  馬匹因后肢之收縮踏深，因而使前軀負重減輕，由后肢負擔(dān)大部分的重量，使前驅(qū)有輕揚的感覺。