珠海孕產(chǎn)瑜伽課程

孕育生命是女性才能承載的神圣使命

從懷孕到分娩

女人仿佛破繭成碟

懷孕對于許多新媽媽而言

是一件既開心又憂慮的事情

開心的是即將迎接一個新的可愛生命

憂慮的是不知道如何處理孕期的種種問題、

擔(dān)心產(chǎn)后身材該如何恢復(fù)、

心理上又該如何進(jìn)行調(diào)適等

靜月瑜伽開設(shè)的孕產(chǎn)瑜伽課程

幫你健康愉快地?fù)肀律?/p>

一起來了解下孕婦練習(xí)孕產(chǎn)瑜伽的知識吧！

孕婦適合練習(xí)瑜伽嗎？

瑜伽具有普遍性，這項練習(xí)適合每一個人。而練習(xí)瑜伽對于孕婦可起到理想的幫助作用，讓身體和心智得到均衡的滋養(yǎng)。其實在瑜伽體式練習(xí)中，子宮會得到鍛煉，變得強(qiáng)健，而且更加有效運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣亦有助于正常分娩。

孕婦應(yīng)該從什么時候才可以開始練習(xí)瑜伽？

與醫(yī)學(xué)一樣，瑜伽提倡產(chǎn)前護(hù)理。建議女性在懷孕之前就開始練習(xí)瑜伽，以便提高母體的健康狀態(tài)，為保證寶寶健康的身體。

但孕媽媽們在孕早期（前三個月）要小心謹(jǐn)慎，這段時間孕媽媽激素變化比較大，流產(chǎn)風(fēng)險較高，因此孕媽媽們要多注意休息。

孕媽媽們在孕中期（三個月），也就是當(dāng)胎兒已經(jīng)達(dá)到12周、已經(jīng)建立了穩(wěn)定的胚胎后可以開始練習(xí)瑜伽，但一定要在專業(yè)、有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)幫助下進(jìn)行練習(xí)

孕產(chǎn)瑜伽的好處：

1、適當(dāng)?shù)淖鲈袐D瑜伽能有效緩解緊張感，使孕婦的心態(tài)趨于平和，保持一個良好的孕期心理狀態(tài)；

2、能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肢體水腫癥狀；增進(jìn)心肌收縮力和體力，使孕婦分娩時更為適應(yīng)；

3、促使消化分泌液增多，使腸胃蠕動加快，幫助孕婦改善胃口不佳、便秘等消化問題，還能改善孕婦孕晚期孕期睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)狀；

4、增加氧氣的攝入量，有效減少懷孕期間因供養(yǎng)不足引起的疲倦感和胸悶等現(xiàn)象，還能保障胎兒健康發(fā)育；

5、促進(jìn)新陳代謝，有利于防止孕婦體重過重，誘發(fā)妊娠高血壓和妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥等不良癥狀；

6、能使孕婦腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更有彈性，有助于分娩前打開骨盆，減輕臨床陣痛縮短產(chǎn)程，對產(chǎn)后恢復(fù)也有一定幫助。