廈門(mén)高級(jí)私人教練課程

(一)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)(78課時(shí))

為什么要學(xué)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)?

使學(xué)員能夠充分的了解肌肉的生長(zhǎng)走向、發(fā)力方法，每一塊肌肉是如何幫助人體，進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)的。學(xué)員只有將這些知識(shí)都了解消化才能在今后的職業(yè)道路中更好的幫助會(huì)員達(dá)成健康的目的。

(二)基礎(chǔ)實(shí)踐課程

肌肉力量訓(xùn)練(24課時(shí))

肌肉拉伸(24課時(shí))

基礎(chǔ)實(shí)踐課程包括內(nèi)容涉及正確訓(xùn)練方式及指導(dǎo)方法具有徒手訓(xùn)練，自由器械，組合器械訓(xùn)練有氧訓(xùn)練，重點(diǎn)包括肌肉的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng)，訓(xùn)練原理肌肉伸展動(dòng)作教學(xué)。具備指導(dǎo)會(huì)員科學(xué)，安全，有效鍛煉的能力及授課技巧

(三)私人教練理論與功能性訓(xùn)練(120課時(shí))

學(xué)習(xí)目標(biāo)

能夠根據(jù)會(huì)員的情況及需求制定適合的運(yùn)動(dòng)處方及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。學(xué)會(huì)使用各種小器械并且運(yùn)用到私教課程中及小團(tuán)體課中

課程索引:

1.運(yùn)動(dòng)方案案例分析

2.運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)及要點(diǎn)

3.運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)原則

4.心肺訓(xùn)練指引

5.功能性訓(xùn)練/小器械

6.營(yíng)養(yǎng)學(xué)

功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練最初在運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)中出現(xiàn)的，就是說(shuō)人在受傷之后機(jī)體失去了原有的功能，通過(guò)功能性訓(xùn)練恢復(fù)機(jī)體原有功能的一種訓(xùn)練。后來(lái)被廣泛運(yùn)用到體能訓(xùn)練當(dāng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷并在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力。

小器械使用/團(tuán)體課

1.藥球2.實(shí)心球3.跳箱4.敏捷梯5.波速球6.彈力帶7.炮筒

8.牛角包9. 泡沫軸10. 瑜伽磚11. 普拉提環(huán)12普拉提圈

(四)運(yùn)動(dòng)康復(fù)/體態(tài)糾正(36課時(shí))

學(xué)習(xí)目標(biāo)

在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)人體靜態(tài)度評(píng)估及人體動(dòng)態(tài)評(píng)估，掌握篩選疼痛原因，先從根本理解人體出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握簡(jiǎn)化處理方法，最后針對(duì)性訓(xùn)練建立人體正確姿勢(shì)與良好運(yùn)動(dòng)模式

課程索引: 

體適能水平正確評(píng)估

降低損傷風(fēng)險(xiǎn)正確方法

身體姿態(tài)正確評(píng)估

人體成分?jǐn)?shù)據(jù)測(cè)量

肌肉平衡認(rèn)知

人體功能性評(píng)估

疼痛排查測(cè)試

康復(fù)性普拉提

什么是普拉提?

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，1912年，32歲的約瑟夫.普拉提搬居英國(guó)，并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提(pilates)的獨(dú)特有效的運(yùn)動(dòng)療法，幫助大批囚犯康復(fù)身體，近而受到眾眾的關(guān)注。

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)， 即“普拉提”(或稱(chēng)“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫.休伯特斯，普拉提Joseph HubertusPilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱(chēng)為“控制術(shù)”(Contrology) 。

(五)健身會(huì)所的談單與銷(xiāo)售流程(18課時(shí))

健體比賽動(dòng)作指導(dǎo)與訓(xùn)練指導(dǎo)(10課時(shí))

注:學(xué)員資質(zhì)良好，學(xué)習(xí)及訓(xùn)練努力刻苦有意打比賽我們將全力給子支持培養(yǎng)