廈門全能教練專業(yè)培訓(xùn)

(一)運動解剖學(xué)(78課時)

為什么要學(xué)運動解剖學(xué)?

使學(xué)員能夠充分的了解肌肉的生長走向、發(fā)力方法，每一塊肌肉是如何幫助人體，進(jìn)行什么樣的運動的。學(xué)員只有將這些知識都了解消化才能在今后的職業(yè)道路中更好的幫助會員達(dá)成健康的目的。

(二)基礎(chǔ)實踐課程

肌肉力量訓(xùn)練(24課時)

肌肉拉伸(24課時)

基礎(chǔ)實踐課程包括內(nèi)容涉及正確訓(xùn)練方式及指導(dǎo)方法具有徒手訓(xùn)練，自由器械，組合器械訓(xùn)練有氧訓(xùn)練，重點包括肌肉的抗阻力訓(xùn)練動作的要領(lǐng)，訓(xùn)練原理肌肉伸展動作教學(xué)。具備指導(dǎo)會員科學(xué)，安全，有效鍛煉的能力及授課技巧

(三)私人教練理論與功能性訓(xùn)練(120課時)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

能夠根據(jù)會員的情況及需求制定適合的運動處方及運動計劃。學(xué)會使用各種小器械并且運用到私教課程中及小團(tuán)體課中

課程索引:

1.運動方案案例分析

2.運動方案設(shè)計及要點

3.運動方案設(shè)計原則

4.心肺訓(xùn)練指引

5.功能性訓(xùn)練/小器械

6.營養(yǎng)學(xué)

功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練最初在運動康復(fù)學(xué)中出現(xiàn)的，就是說人在受傷之后機(jī)體失去了原有的功能，通過功能性訓(xùn)練恢復(fù)機(jī)體原有功能的一種訓(xùn)練。后來被廣泛運用到體能訓(xùn)練當(dāng)中預(yù)防運動損傷并在一定程度上提高運動員競技能力。

小器械使用/團(tuán)體課

1.藥球2.實心球3.跳箱4.敏捷梯5.波速球6.彈力帶7.炮筒

8.牛角包9. 泡沫軸10. 瑜伽磚11. 普拉提環(huán)12普拉提圈

(四)運動康復(fù)/體態(tài)糾正(36課時)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

在運動解剖學(xué)，運動生物力學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)人體靜態(tài)度評估及人體動態(tài)評估，掌握篩選疼痛原因，先從根本理解人體出現(xiàn)的運動機(jī)能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握簡化處理方法，最后針對性訓(xùn)練建立人體正確姿勢與良好運動模式