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一、在練習(xí)瑜伽前后半小時可適當(dāng)飲水或果汁。
一、在練習(xí)瑜伽前后半小時可適當(dāng)飲水或果汁。
二、練習(xí)瑜伽體式時通常應(yīng)集中精力，感覺到舒適，運動應(yīng)緩慢并應(yīng)逐步掌握正確的呼吸方法。
三、呼吸時須牢記的是當(dāng)你的手或腳做出對抗地心引力的動作時吸氣，你回到正常姿勢時呼氣，在這之間正常地呼吸。當(dāng)你彎曲身體時呼氣，回到正常姿勢時吸氣，在這之間正常地呼吸。
四、當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時盡可能地重視呼氣，這樣會帶來更多的好處。
五、瑜伽體式一般練習(xí)2次。
六、盡可能長時間保持瑜伽體式的姿勢并逐漸增加時間。
七、練習(xí)瑜伽體式時，當(dāng)呈某種姿勢或放松時應(yīng)避免猛地一拉或者一扭的動作。
八、應(yīng)確定在恰當(dāng)?shù)臅r間呈某種姿勢或放松。
九、充分地理解所附圖片，以便做出正確的動作。
十、理解瑜伽體式的每個姿勢，當(dāng)保持每個姿勢時，注意力才能更準(zhǔn)確地定位到特定的器官上，以便練習(xí)。
十一、練習(xí)的姿勢由易到難，根據(jù)病人的診斷、年齡、健康狀況和能力，練習(xí)瑜伽體式的數(shù)量可相應(yīng)增減。
通過上面的信息，相信你對文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
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