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游泳陸上訓(xùn)練分為柔韌性訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練。身體的柔韌性強度，是保障力量發(fā)揮的基礎(chǔ)。柔韌性保障技術(shù)性動作是否能做到位。
游泳陸上訓(xùn)練分為柔韌性訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練。身體的柔韌性強度，是保障力量發(fā)揮的基礎(chǔ)。柔韌性保障技術(shù)性動作是否能做到位。
陸上柔韌性訓(xùn)練是貫穿于整個游泳訓(xùn)練始終的。在練習(xí)游泳技術(shù)的同時，也要進行柔韌性的強化練習(xí)。 陸上柔韌性的練習(xí)，簡單來說就是“壓腿、壓臂”。 壓腿動作：盤腿坐著地上，腳掌對腳掌，雙手扶住腳腕，彎腰用力用頭碰觸腳掌，保持至少2分鐘，挺胸再次下壓。 壓臂動作(無配圖)：雙臂一前一后繞在背后，雙手拉緊，保持至少2分鐘，換臂在進行。 堅持柔韌性訓(xùn)練，有益于游泳技術(shù)的提高，柔韌性提高后，能更細化游泳技術(shù)動作，在不增加力量的情況下，提高速度。
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