¥9.9
適合對(duì)象:對(duì)瑜伽培訓(xùn),興趣特長(zhǎng)等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員
開(kāi)設(shè)課程校區(qū):厚樸瑜伽李滄校區(qū),厚樸瑜伽市北校區(qū),厚樸瑜伽嶗山總部,厚樸瑜伽市南校區(qū),厚樸瑜伽萬(wàn)象城校區(qū)
Ashtanga 阿斯湯加
Ashtanga(阿斯湯加)在梵文中意思是八支,暗指瑜伽的8個(gè)部分。通過(guò)K.******hi Jois的發(fā)展,Ashtanga對(duì)體能的要求越來(lái)越高。
阿斯湯加強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用,即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,尤其是力量和耐力,是各類(lèi)瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過(guò)程中,唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí),練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。
阿斯湯加分為六個(gè)級(jí)別,每個(gè)級(jí)別由60個(gè)左右的體位組成,嚴(yán)格按照固定的順序編排,不能顛倒去練習(xí)。阿斯湯伽瑜伽傳到歐美后,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。