武漢陰瑜伽

陰瑜伽介紹

　一、學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　●陰瑜伽的理論基礎(chǔ)

　　●簡(jiǎn)介十二經(jīng)脈陰經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)，任脈和督脈

　　●陰瑜伽序列拜云(調(diào)息)、陰瑜伽序列拜月(熱身)

　　●三個(gè)學(xué)生講拜云拜月

　　●陰瑜伽迷你拜日(脊柱系列)學(xué)習(xí)，脊柱系列體式及變體學(xué)習(xí):融化的心，駱馬它式，貓拉尾式，臥扭轉(zhuǎn)式，鞍式，蝸牛式，獅身人面及海豹式等

　二、課程安排

　　第一天

　　早上

　　陰瑜伽的理論基礎(chǔ)

　　●什么是陰瑜伽

　　●陰瑜伽的特點(diǎn)

　　●習(xí)練陰瑜伽的好處

　　●練習(xí)陰瑜伽的注意事項(xiàng)

　　簡(jiǎn)介十二經(jīng)脈陰經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)，任脈和督脈

　　陰瑜伽序列拜云(調(diào)息)

　　陰瑜伽序列拜月(熱身)

　　下午

　　●十二經(jīng)脈及任督二脈詳解

　　●開(kāi)髖體式及變體學(xué)習(xí):蝴蝶式，半蝴蝶式，青蛙式，蹲式，快樂(lè)嬰兒式，蜻蜓式，鞋帶式，方形，天鵝式，睡天鵝式

　　●開(kāi)髖體式排課

　　第二天

　　早上

　　●講拜云拜月

　　●陰瑜伽迷你拜日(脊柱系列)學(xué)習(xí)，脊柱系列體式及變體學(xué)習(xí):融化的心，駱馬它式，貓拉尾式，臥扭轉(zhuǎn)式，鞍式，蝸牛式，獅身人面及海豹式

　　下午

　　●十二經(jīng)脈及任督二脈上重要穴位學(xué)習(xí)

　　●腳及腿后側(cè)體式，放松體式及變體學(xué)習(xí):腳踝伸展式，腳趾蹲坐式，毛毛蟲(chóng)，嬰兒式，鹿式，懸掛式，龍式，放松功

　　●陰瑜伽經(jīng)絡(luò)排課方式講解

　　●陰瑜伽經(jīng)絡(luò)排課之學(xué)生實(shí)踐排課講課

　　●課程時(shí)間：2天

　三、課程價(jià)格

　　●原價(jià)

　　●3800元

　　●早鳥(niǎo)價(jià)

　　●2800元

　 注：本課程為瑜伽教練提升課程，不接收零基礎(chǔ)學(xué)員，學(xué)習(xí)需至少完成哈他的初中高級(jí)瑜伽教練課程或RYT200小時(shí)課程。